Sofies Wellness

Recept: Heta tonfisk/kikärt/potatisbiffar med vitlökstomatsås

Av Sofie - 2012-06-17 16:01


 


Blandade ihop något som blev till en superlunch åt mamma och mig för några timmar sedan, tänkte att jag kanske skulle dela med mig av receptet:


Heta tonfisk/kikärt/potatisbiffar med vitlökstomatsås (2 personer)


1 burk tonfisk (ca 125 g när det är avrunnet)

2 kokta potatisar

1 1/2 dl kokta kikärter

1 bit färsk chili, hur mycket beroende på hur starkt du vill ha, jag tog ca 1/3 (eller använd chiliflakes)

1 ägg

1/2 msk torkad basilika

1 krm salt


1 pressad vitlöksklyfta

2 dl krossade tomater  

2 dl grovhackade babyspenatblad

en nypa salt och peppar


 1. Mosa ihop tonfisk, potatis och kikärter (några kikärter kan man skippa att mosa för lite tuggmotstånd). Blanda ihop med chili, ägg, basilika och salt. Forma till biffar.

2. Bryn biffarna i en stekpanna.

3. Medan du steker biffarna; fräs vitlök i en liten kastrull. Häll över tomat och babyspenat, låt puttra sålänge som möjligt. Smaka av med salt och peppar.

4. Häll över tomatsåsen på de färdigstekta biffarna!


 


     

 
 
Ina

Ina

17 juni 2012 19:34

Låter väldigt gott, men vad är det för enorma tonfiskburkar du har hittat? :o

http://www.realistiskt.blogg.se

Sofie

17 juni 2012 22:41

Ojdå ska vara 125 g, skrev fel! Ska rätta till det genast, tack :D

Från

Blogg / Hemsida

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Ovido - Quiz & Flashcards