När jag blev supertrött/utmattad i våras tränade jag knappt på veckor och månader, men jag kände ändå för att röra på mig och göra något med kroppen men som inte var lika intensivt det jag tränat innan; jag började helt enkelt med yoga. Jag var några gånger på en supermysig (och superdyr) yogastudio och yogade. Det var väldigt skönt för insidan samtidigt som kroppen fick jobba en del men inte på samma sätt som på gymmet eller i löpspåret. Jag fastnade då för yoga, innan tyckte jag att det var något som "flummänniskor" gjorde och de som inte orkade "riktig" träning haha (nu har jag helt ändrat uppfattning). Yoga kan vara väldigt jobbigt fysiskt, samtidigt som man jobbar psykiskt också. För mig som alltid har varit väldigt orörlig är yoga ett väldigt bra sätt för att få till rörlighetsträning (att rörlighetsträna på gym är det tråkigaste som finns) vilket jag verkligen behöver. Jag ser det som ett komplement till att springa och styrketräna. Dessutom tycker jag att det är väldigt skönt för insidan eftersom det gör mig lugn, och i stressiga stunder kan jag tänka tillbaka på "lugnet" och det känns bättre.

Det jag vill tipsa om i detta inlägg är YOGOBE! En hemsida som erbjuder över hundra proffessionella yogavideos. Dessa videos kan man se i datorn, smartphonen, ipaden och har man en sladd mellan datorn/ipaden och tvn kan man även se videosarna på tvn. Videorna med passen är allt mellan 5-60 min långa. De har olika teman/fokus, de har olika nivåer och de är olika ledare i passen. Det kostar en liten slant, men anger man koden yoga30d får man tillgång till videorna helt gratis i 30 dagar. Jag har yogat ett par gånger denna vecka med pass från Yogobe, och alla har varit bra. Jag rekommenderar starkt alla som vill pröva på yoga och se vad det är att testa i 30 dagar. Det enda negativa med att yoga efter en video på detta sätt är att det inte finns någon korigerar en om man gör fel och har dålig teknik, men annars ser jag bara positiva fördelar med hemsidan. Jag kan yoga när jag vill, var jag vill, hur länge jag vill...

Nu undrar jag; Yogar ni? Har ni testat Yogobe?

   Försökte ta några bilder med självutlösare efter morgonens yogapass, de flesta var så dåliga att jag fick radera de på direkten, men ovan har ni några bilder där jag försöker spela van "yogis" (sanningen är att jag är världens nybörjare). Förövrigt är mitt rum kaos då min packning ligger över hela golvet och mamma håller på och rensar sin garderob.

Nyligen fick jag en kommentar som lät så här "Jag undrar om du har några koka-gröt-tips för en gröt-rookie? Du skriver oftast "koka gröt som vanligt" och det är väl det jag gör (1dl gryn+2dl vatten, kokar på spis) men jag får ändå inte till det. Blir liksom mest stabbigt och lite gelé-aktigt. Så ser jag dina grötbilder och det ser alltid så jävla gott ut! Vad är knepen? :)" och jag svarade med att lova göra en steg-för-steg guide hur man kokar havregrynsgröt. Här kommer den:

Börja med att mäta upp 1 dl havregryn eller fiberhavregryn. Lägg i en kastrull.

Häll sedan i vattnet. Jag tar alltid antingen 2 dl eller 2 1/2 dl vatten. Hur mycket jag tar beror på om det finns något annat som ska med i gröten som ger vätska. Jag tar bara 2 dl vatten, om jag har i t.ex citrussaft, frysta bär (som ger vätska när de smälter) eller "vattnig" frukt som päron. Annars kokar jag alltid med 2 1/2 dl vatten.

Sedan sätter jag på plattan på högsta värme och väntar tills gröten börjar koka rejält. Det ser ut ungefär som ovan.

När den kokar kraftigt drar jag ner värmen till medelhög värme. Men här beror det väldigt mycket på vilken sorts spis man har. Jag har en induktionspis som nästan på direkten har medelhög värme när jag ändrar den till det, på samma sätt fungerar gasspisar. Men har man en spis med plattor tar det ofta tid innan den hinner ändra värmen från att man ändrar. Har man en "plattspis" tror jag man får drar ner på allra lägsta värme eller ta bort den helt från den varma plattan en stund. Man får helt enkelt passa värmen så att gröten bara puttrar smått (lite mindre än bilden ovan). Direkt när jag drar ner värmen börjar jag röra några varv. Sen väntar jag ca 10-20 sek innan jag rör igen och fortsätter röra med samma intervaller tills gröten fått önskad konsistens. Se nedan:

Ganska bra kokad (kanske något längre kokad för att bort lite vatten på kanterna). Om man skulle råka "överkoka" gröten dvs den blir för "grötig" och inte lagom rinnig, då är det bara att hälla på en skvätt till vatten och låta det puttra med gröten tills önskad konsistens.

Lägg upp gröten i en skål. Här är min gröt toppad med mjölk, päron och choklad/jordnötssmör!!

Så kokar iallafall jag gröt, hur gör ni? :D

... då vet jag precis vad man ska göra för att få ut det sista. Häll i någon form av yoghurtblandning i burken och jordnötssmöret åker ner från sidorna in i yoghurtblandning. Bra sätt att njuta av innehållet i HELA burken. Det var precis vad jag gjorde idag till frukost:

Jag tog en nästan helt slut jordnötssmörburk och hällde hej vilt i naturell yoghurt, blåbär, kvarg, keso, kanel, mango och Paulúns granola!!! Smaskens :) Ni måste testa detta nästa gång er jordnötssmörburk eller någon annan burk med nötsmör börjar tar slut.

Nu ska jag och pappa faktiskt sätta oss i en bil och åka ner till ett gammalt hus som släkten har i Småland. Jag tycker att det ska bli så skönt att åka ifrån storstan och ut på landet. Jag ska verkligen bara ta det lugnt. Läsa på verandan, gå i skogen, grilla, gå runt i mjukiskläder och stövlar hela dagarna, upptäcka gamla saker i huset (de är flera hundra år gammalt), borsta tänderna/diska utomhus osv och sen måste även en del plugg göras. Vi kommer vara borta hela långhelgen, och jag kommer inte att uppdatera bloggen där nere. Så om ni vill läsa "nya" inlägg skulle jag rekommendera er att gå bakåt i bloggarkivet, jag har ju bloggat nästan dagligen i snart 2 år (!) så det finns mycket att läsa. Ha en underbar helg :D Kram!

Något som jag gjort väldigt mycket de senaste veckorna är att lyssna på podcaster. En podcast kan man säga är som en ljudfil man lyssnar på där någon eller några stycken pratar om något. Ofta har podcasten någon form av tema, t.ex hälsa. Det varierar, men de flesta som "poddar" kommer ut med en podcast i veckan, och de jag har lyssnat på har varit på allt mellan 5 till 70 minuter. Hur lyssnar man på podcaster? Om man har iphone; ladda ner appen podcaster (gratis) i appstore, och väl inne i appen går du in på affär, och väljer och laddar sedan ner (gratis) de podcaster du vill lyssna på. Sedan är det bara att lyssna! Jag har lyssnat när jag åker till skolan/någonstans, går på en promenad, fixar mig på morgonen, när jag gör något i köket samt bara vilar i soffan (när jag har varit sjuk). Det bästa är att man bara med en liten knapptryckning kan pausa de som pratar mitt i en mening, och sen när man vill lyssna igen om några timmar/dagar/veckor trycker man på play och så fortsätter podcasten i precis den meningen den var i.

Jag har i flera år lyssnat på Jillian Michaels från och till, men det är först nu som jag har börjat lyssna mer regelbundet och på flera olika podcaster. Det har verkligen blivit en podcastboom den senaste tiden, det har kommit ut en massa nya i "podcastaffären" och det kommer nog bara fortsätta öka. Jag har lyssnat på allt från Alex&Sigges podcast till Paleo Talks, podcaster med meditation och nyheterna. Men här kommer iallafall mina favoriter som jag har fastnat för och kan rekommendera:

The Jillian Michaels Show

Kanske säger namnet Jillian Michaels er ingenting, men om jag säger den grymme PTn i amerikanska Biggest Loser som står och skriker som en galning på de medverkande? Då kanske ni vet vem det är? Själv kan jag säga att jag inte har fått så bra intryck från hennes medverkan i det programmet, men jag älskar hennes podcaster, i dem får man en betydligt bättre bild om vem och hur hon egentligen är. Temat på hennes podcaster skulle jag säga är hälsa och livsstil. Hon pratar en hel del träning och hälsosam mat men så mycket mer. Framförallt älskar jag hur hon tar upp hur viktig den psykiska hälsan är (självförtroende, självkänsla, hur ens uppväxt varit, hur saker man har varit med om påverkar än) i samband med kost och träning. Det blir även en hel del prat om kärlek/relationer och hennes egna vardagsproblem. Hon delar gärna med sig av egna historier och problem, vilket gör det hela väldigt personligt och att man lätt kan känna sig igen i vad hon säger. Något annat hon pratar mycket om är kemikalier i mat och dess påverkan på kroppen, väldigt intressant. I slutet svarar hon alltid på några telefonsamtal med frågor. Visst kan jag tycka att hon har en del dumma idéer med kaloritänk osv, men hon tar upp så mycket bra att det definitivt är värt att lyssna på (bara att koncentrera sig mer på något annat när hon pratar det som jag tycker är strunt). Podcasten är på engelska.

Inner Strentgh Podcast

En podcast av Petra Axlund Stegman, som bor i USA men kommer från Sverige och pratar på svenska i sin podcast. Petra är frilansjournalist, yoga instruktör och PT bla. Hon är dessutom vegan och verkar brinna för mindfulness och inner strentgh (precis som namnet på hennes podcast). Temat på hennes podcast är hälsa, träning, mindfulness, yoga, livsglädje, bra mat och meditation. I alla hennes podcaster intervjuar hon någon intressant människa som jobbar med något inom temana för podden. Jag har lärt mig en massa i hennes podcasts. Jag kan extra rekommendera en podcast där hon intervjuar någon om veganmat och en där hon pratar med Therese Alven om ätstörningar.

Träningsglädje Talks

Det är Sara bakom bloggen Träningsglädje som nyligen har börjat göra sina egna podcasts. Precis som podcasten ovan handlar hennes om hälsa, men om jag skulle sammanfatta hela hennes podcaster med ett ord är det LIVSGLÄDJE. Efter de podcaster jag har lyssnat av henne har jag känt mig glad och taggad på livet helt enkelt.

Isabel och Rebeccas Podcast

Om de andra podcasten är intressanta, inspirerande och fokuserade på hälsa är denna tvärtom. De är väldigt ytliga och tjejerna är även lite blåsta, men sålänge man har det i bakhuvudet är de ganska roliga att lyssna på. Isabel är en av kvinnorna som har varit med i tv-programmet Svenska Hollywood fruar och Rebecca tror jag är modell. De tar upp lite allt möjligt ur deras liv. På svenska.

   My Thought Coach

De kommer sällan ut med några nya podcaster, men de få de har är grymt bra. Alla podcasterna har som ett tema, som t.ex "I love, honor and respect myself" eller "Affirmations for a Stress-Free Life". Podcasterna är kring 5-10 min, där varje podcast är som ett pepptalk angående det tema podden har. Det är typ lite som meditation med lugn musik i bakgrunden med en röst som säger "I think ... I feel... I..." och meningen är att man själv ska känna som rösten säger. Och det fungerar verkligen. Jag har mått jättebra på insidan efter att ha lyssnat på dessa. Till skillnad från andra podcast lyssnar jag mer än gärna om och om på dessa podcaster. På engelska.

Nu undrar jag förstås om ni lyssnar på podcaster? Och i sådana fall, vilka lyssnar ni på? Några av de jag lyssnar på eller några andra som ni kan rekommendera?

På bloggar jag läser har det i veckan cirkulerat runt länkkärlek mellan bloggar med start av Sofy. Man ska helt enkelt lista sina 5 favoritbloggar som man tycker inspirerar en själv mest. Gör det ni med om ni har en blogg!

Jag måste ju säga att det var riktigt svårt at välja bara 5 stycken. Om ni kikar längre ner på bloggen till höger så finns det redan en lång lista med bra bloggar. Men här har jag valt ut 5 favoriter utan inbördesordning:

Emma - En tjej med stor passion hälsa. Hon jobbar som personlig tränare och bjuder dagligen på fina recept och bilder på all god mat hon äter. Jag har även träffat Emma och hon är en supertrevlig tjej med fötterna på jorden.

PT-Fia - Detta var nog första hälsobloggen jag började läsa när jag fick upp intresset för hälsa. Och jag är så glad att jag kom in på denna blogg som fokuserar på balans, långsiktighet, träna det man tycker är kul, att må bra på in- och utsidan, roliga utmaningar, nyttiga men goooda recept och inte kalorier, dieter och oroa sig för vikten.

Livia - Skrivs av en tjej i samma ålder som mig. Även hon har ett stort intresse för mat/hälsa/träning och på sin blogg delar hon med sig av en massa smarriga och hälsosamma recept. Hennes och min blogg är ganska lika.

Annie - Inspiration är det man får när man går in på hennes blogg. Hon älskar att exprimentera i köket och av henne har jag funnit en massa inspiration till annorlunda recept. Alla hennes inlägg med smarta tankar om hälsa, mat och ja livet är alltid så bra skrivna. Sedan kan man inte bli allt annat än peppad när hon berättar om alla sina grymma gympass.

Linn - Jag vet ärligt talat inte varför jag har fastnat för denna blogg men jag har läst den i flera år. Jag tror det är sättet bloggen är skriven på och att även om mitt liv ser helt annorlunda ut än Linns så kan jag känna igen mig i det hon skriver. Bloggen tar upp en del om träning och mat men även en massa annat, en livsstilsblogg kanske man skulle kunna kalla den för!

Foodporn - En underbar matblogg skriven av 4 tjejkompisar som älskar att laga mat. Eftersom de är 4 st så uppdateras den väldigt ofta med olika recept på frukost, mellanmål, middagar, luncher, bakelser, bröd, nyttigt gottis och allt annat som man kan tänka sig i matväg...

Okej det där blev visst 6 st. Men nej jag kan faktiskt inte välja bort någon av dem :P Vilka bloggar inspireras ni av?